져 골절 사고 빈발 적당한 운동으로
치명적 합병증 막는 뼈 건강관리 근육 경직되고균형감각떨어져 실내외서 넘어져 골절 사고 빈발 적당한 운동으로 골밀도 늘려야 겨울은 뼈 건강이 시험대에 오르는 계절이다.
빙판길과 추운 날씨는 연령을 불문하고 뼈 부러지는 사고를 부른다.
젊은 층은 스키·스노보드 같은 겨울 스포츠를 즐기다 넘어지면서.
메니에르병으로 인한 어지럼증은 한 번 발작하면 몇 시간 동안 지속될 수 있으며, 심한 경우 걷기조차 어려울 정도로균형감각이 상실된다.
메니에르병의 어지럼증은 예고 없이 찾아와 환자에게 큰 불편을 초래한다.
초기에는 증상이 간헐적으로 발생하지만, 시간이 지날수록 청력 손실이 진행될 수 있어 조기.
사진=AXA손해보험 제공 낙상 예방을 위해서는 평소에 다리 근력, 유연성,균형 감각을 키울 수 있는 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요하며, 외출 시에는 미끄럼 방지 신발과 장갑을 착용하고 눈길이나 빙판길에서는 평소보다 보폭을 줄이며 천천히 걷는 것이 큰 부상을 막는데 도움이 된다.
뼈의 강도를 유지하기 위해서는 뼈에 자극을 지속적으로 주는 것이 좋으며, 꾸준한 스트레칭으로 유연성을 기르고균형감각을 유지하는 것 역시 반드시 필요하다.
겨울철에는 실내에서 가벼운 스트레칭 위주로 운동해 혈액순환을 촉진시켜 관절에 충분한 영향을 공급할 수 있도록 해주며 근육과 인대에.
낙상 예방을 위해서는 평소에 다리 근력, 유연성,균형 감각을 키울 수 있는 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요하며, 외출 시에는 미끄럼 방지 신발과 장갑을 착용하고 눈길이나 빙판길에서는 평소보다 보폭을 줄이며 천천히 걷는 것이 큰 부상을 막는데 도움이 된다.
또 예상치 못한 낙상 사고에 대비해.
가톨릭대학교 인천성모병원 정형외과 전상현 교수는 "겨울철에는 빙판길 뿐만 아니라 추운 날씨로 인해 근육이 경직되고균형 감각이 떨어지면서 낙상 위험이 커진다"라며 "물기가 있는 욕실, 침대에서의 추락, 계단에서의 실수 등 실내에서도 낙상 사고는 발생할 수 있어 주의해야 한다"고 말했다.
겨울엔 실내에서 스트레칭을 꾸준히 해 유연성을 높이고균형감각도 유지해야 한다.
골 생성에 영향을 주는 식품을 충분히 섭취하는 게 중요하다.
우유 치즈 등 칼슘이 많이 든 유제품과 등푸른 생선, 콩, 두부, 다시마, 멸치, 건새우 등을 다양하게 섭취해야 한다.
햇빛에 노출하면 합성할 수 있는 비타민D는.
민성훈 원장은 “뼈가 약하고균형 감각이 떨어지는 노년층이라면 가벼운 낙상에도 고관절 골절이나 척추압박골절 등의 골절상으로 이어질 수 있기 때문에 눈이 많이 내리거나 길이 얼어 미끄러운 날에는 가능한 외출을 삼가는 것이 좋다”며 “부득이하게 외출을 해야 한다면 미끄럼 방지 신발을 착용하고.
재활승마 캠프 관계자는 "재활 승마는균형감각과 근력 강화, 심리 안정에 도움이 되는 활동"이라며 "이번 재활승마 캠프를 통해 학생들이 새로운 환경에 도전할 수 있는 삶의 힘을 갖고 주도적으로 자신의 삶을 살아갈 수 있는 계기가 되길 바란다"고 말했다.
임종식 교육감은 "이번 재활승마 캠프에 참가한.
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