일), 요구르트가 포함된 아침
아침 기상 직후 신진대사 활성화를 위해 물 한 컵을 마신 후식이섬유(채소-과일), 요구르트가 포함된 아침 식사를 꼭 한다.
식이 섬유는 대변의 양을 늘리고 장을 통과하는 시간을 줄이는데 도움이 된다.
식후 30분 이내에 매일 화장실에 가는 습관을 유지해야 한다.
아침 식사는 대장 근육의 활동이 증가해 배변.
▶미나리=미나리는 비타민C와 무기질,식이섬유가 풍부한 알칼리성 채소다.
특히 미나리의 칼륨 성분이 체내 혈액을 맑게 해주며 독소, 중금속 등을 몸 밖으로 배출하는 것으로 알려져 있다.
또 미나리는 폐와 기관지에도 좋아 기관지 건강 예방에 효과적이다.
▶녹차=녹차에는 카테킨이라는 성분이 있어.
오직 마이크로바이옴만이 만들 수 있는 단쇄 지방산은 섭취한식이섬유를 분해하는 과정에서 발생합니다.
이 단쇄 지방산이 생성되면 장벽으로 흡수되어 혈류를 타고 온몸을 돌게 됩니다.
특히 부티르산은 대표적인 단쇄 지방산으로, 소장과 대장 내 상피 세포를 강화해 염증을 막아주고 발암 위험을 낮춰주는.
아이슬란드 청정지역의 유기농 해조류와식이섬유인 셀룰로오스를 함유한 이 소재는 생분해가 가능해 자연으로 환원되며 환경에 미치는 영향을 최소화한다.
이를 통해 국내 침대업계 최초로 비건표준인증원으로부터 전 제품 비건 인증을 획득했다.
이외에도 유해 성분 없는 소재만 사용해 환경부 국가.
설탕은 체내 흡수 속도가 빨라 혈당을 급격하게 올리지만 자연적인 단맛을 내는 설탕은식이섬유가 포함돼 혈당의 급격한 상승을 막는다.
요거트 속 단백질도 혈당 급상승을 막고 포만감을 유지하는데 도움을 준다.
감자칩 당길 땐 에어프라이어 활용 짠 간식이 당길 때 감자칩 한 봉지를 뜯는 대신.
아이슬란드 청정지역의 유기농 해조류와식이섬유인 셀룰로오스를 함유한 이 소재는 생분해가 가능해 자연으로 환원되며 환경에 미치는 영향을 최소화한다.
이를 통해 국내 침대업계 최초로 비건표준인증원으로부터 전 제품 비건 인증을 획득했다.
이외에도 유해 성분 없는 소재만 사용해 환경부 국가.
대추에는 칼륨이 풍부해 나트륨을 효과적으로 배출한다.
또한 대추에는식이섬유가 풍부하고, 체내 유해 활성산소를 제거하는 베타카로틴도 함유됐다.
특히 대추 씨에는 신경을 이완시키는 성분이 다량 함유돼 있으므로 씨를 빼지 않고 통째로 차를 끓이면 좋다.
우롱차기름진 전을 먹은 후에는 우롱차를.
십자화과 채소에 속하는 양배추는 비타민, 미네랄,식이섬유가 풍부해 위 건강부터 면역력 증진, 심혈관 질환 예방까지 다양한 효능을 자랑한다.
특히 현대인의 불규칙한 식습관으로 인해 발생하는 소화기 문제와 만성 염증 등 건강상의 고민을 완화하는 데 탁월한 효과를 보인다.
우엉은식이섬유가 풍부하여 장 건강을 돕는 데 좋다.
불용성식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고, 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선한다.
또한, 이눌린 성분이 들어 있어 혈당을 조절하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다.
우엉은 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 체내 활성산소를.
소화 과정에서 만들어지는 방귀는 장내 세균이식이섬유를 분해한 결과로 올리고당과 같은 탄수화물이 주 ‘연료’가 된다.
방귀의 성분은 사람마다 다를 수 있지만 보통 질소가 가장 많은 비율을 차지한다.
여기에 수소와 산소, 이산화탄소까지 더하면 방귀의 90% 이상은 냄새가 거의 없는 물질로 이루어져.